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让青春常驻的五大养颜饮食法覆盖

2022-01-15 来源:

大唐新能源将控股合资公司63.75%的股份 让青春常驻的五大养颜饮食法

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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肌肤的好坏除了先天赋予的之外,更重要的在于后天的保养。样子再美也不及相貌普通但皮肤白皙嫩滑的人抢镜。

一.多吃抗氧化物防皮肤衰老

饮食秘笈:每天一斤菜,主食“白加黑”。每天都吃一斤(500克)绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色的叶菜,数量通常会达到200克左右。在调配主食的时候,用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭,比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。

二.充足的钙让身姿更挺拔

饮食秘笈:每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高

,特别是酸奶对预防衰老最为有益。

三.足量膳食纤维给身体减负

饮食秘笈:常吃“粗豆薯”,少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类,减少精米面,可以获得更多纤维。多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

四.红润容颜少不了铁和锌

饮食秘笈:荤菜每周三四次,早上一小把坚果。女性容颜红润,少不了微量元素锌和铁。大概每周吃3~4次。不吃肉的时候,用豆制品和鸡蛋替代,同时每天早上吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。

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